Bảo vệ khớp không chỉ dựa vào dinh dưỡng và tập luyện mà còn phụ thuộc nhiều vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng hay mang vác đồ vật giúp giảm áp lực lên khớp và dây chằng. Ngoài ra, nên tránh ngồi lâu một chỗ, kết hợp các khoảng nghỉ và vận động nhẹ để giữ khớp linh hoạt. Việc sắp xếp môi trường sinh hoạt và làm việc hợp lý giúp giảm nguy cơ chấn thương và mỏi khớp.
Bên cạnh đó, chú ý khi mang vác vật nặng là rất quan trọng. Sử dụng kỹ thuật nâng đúng, tránh cúi gập lưng quá mức và phân bổ trọng lượng đều giúp giảm áp lực lên cột sống và khớp gối. Những thói quen nhỏ nhưng đều đặn sẽ bảo vệ khớp hiệu quả và hạn chế đau mỏi lâu dài. Khi kết hợp thói quen sinh hoạt đúng cách với vận động và dinh dưỡng hợp lý, sức khỏe khớp sẽ được duy trì ổn định.
Ngoài ra, nghỉ ngơi hợp lý cũng là yếu tố quan trọng để khớp hồi phục. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo mô và phục hồi dịch khớp. Khi nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể ít mệt mỏi, khớp linh hoạt hơn và tinh thần cũng thoải mái. Thói quen sinh hoạt khoa học hàng ngày là nền tảng để duy trì khớp khỏe mạnh và khả năng vận động linh hoạt lâu dài.