Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang. Mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung tulang rawan dan ligamen yang lebih kuat. Selain itu, omega-3 dari ikan, kacang-kacangan, dan minyak nabati membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran melindungi sel-sel sendi dari kerusakan radikal bebas, sehingga efektif mencegah osteoartritis.
Lebih lanjut, menjaga pola makan yang seimbang dan sehat membantu mengontrol berat badan, mengurangi tekanan pada sendi. Ketika berat badan sehat, lutut, pinggul, dan tulang belakang mengalami tekanan yang lebih sedikit, sehingga membatasi risiko nyeri dan cedera. Menggabungkan berbagai kelompok makanan kaya nutrisi memastikan tubuh menyerap semua elemen yang diperlukan untuk kesehatan sendi. Ini adalah dasar untuk menjaga kesehatan sendi jangka panjang dan meningkatkan kualitas hidup.
Selain itu, hidrasi yang cukup sangat penting untuk menyehatkan cairan sendi dan menjaga fleksibilitas. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, cairan sendi melumasi dengan lebih baik, mengurangi gesekan dan keausan. Ini adalah cara alami untuk melindungi sendi dan menjaga kenyamanan selama aktivitas sehari-hari. Menggabungkan pola makan yang tepat dan asupan air yang cukup membantu menjaga kesehatan dan kelenturan sendi, sekaligus meningkatkan suasana hati dan tingkat energi.